bol w plecach

/SFD/2021/2/21/202d1de1245648118d184dcf77e45f69.jpg Planowanie treningu nie jest łatwą sztuką i często nastręcza nam sporo problemów. Jednak ważniejsze od samego treningu jest technika wykonania poszczególnych ćwiczeń. O priorytecie techniki nad podnoszonymi ciężarami chyba nie trzeba nikogo przekonywać jednak zdarza się, że osoby trenujące na [...]

Właściwie "wysoko" wyprostowana noga oznacza, że gdy położę pięte na siedzisku zwykłego krzesła to czuję ból. Więc powiedziałbym nawet, że jest "gorzej niż źle". czyli czeka cie bardzo duzo pracy w poprawie mobilnosci. jest to jeden z najważniejszych elementow jezeli chodiz o zdrowie dolnego odcinka kregoslupa, wiec jak najbardziej sie tym [...]

Jak jakiś ból w łokciu czujesz już po pierwszym treningu to raczej z nim coś nie tak, to pewnie nie wina treningu. Zaczynaj od dużych grup a kończ na małych, czyli plecy, nogi, klatka, barki i reszta. (jak zrobisz nogi po plecach to akurat ręce odpoczną) nie rób tak ze 4 serie po 40 kg i na ostatnią wskakujesz 80, lepiej już zrobić np 40 50 60 70 [...]

Ostre zapalenie trzustki? Jaki cykl teraz lecisz? Gdzie dokładnie czujesz ból? Ponaciskaj lezac na plecach z przykurczonymi nogami bez napinki brzucha. Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-07-05 13:25:08 [...]

[...] łopatkami, bliżej środka? (w tej chwili nie pamiętam już) Próbowałem podczas wyciskania kłaść większy nacisk na łopatki, na pośladki, nogi... nic nie pomaga. Na co dzień mnie nie boli, ale utrudnia progresowanie. Jakieś pomysły jak się tego pozbyć? Może inaczej muszę się układać? Może wzmocnić jakieś mięśnie o których istnieniu nie wiem? Hmm.

[...] spię na brzuchu z rękami do góry to w nocy też mam spięte barki i rano wstaje i pospinane są :P Na siłowni rozgrzewke musze długo robić ,a i tak nie dość że ten jeden bark boli to czuje jakby drugi też kulał :P i tak sobie pomyslałem ze może jakis reumatyzm mnie dopada :D Sory pisane na szybko :P Mogłeś uszkodzić stożek rotatorów. Zapewne tak [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

ja własnie dzisiaj odstawiłem metke zjadłem jej 90 był to mój pierwszy cykl i na początku brałem osłonki lecz skonczyły mi sie i 20 tabletek zjadłem bez osłonek zawsze po posiłku nigdy nie miałem problemów z wątrobą i tu nagle dzisiaj zaczeło mnie kuć z prawej strony pod zebrami i z tyłu na tej samej wysokość w plecach osłonki brałem essentiale [...]

Dziś z rana z gardłem nie lepiej, niby ogólne samopoczucie spoko ale gardło j**ie że śline cieżko łykać, dzwoniłem do przychodni to mam mieć teleporade xD chociaż i tak zaczeła gadać że juz dziś nie mają miejsca i ze jutro rano to jej powiedziłem ze wczoraj dzowniłem i to samo mi powiedzieliście i wygląda na to ze chyba prywatnie musze isć, to [...]

Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]

Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]

Witam, Ronie, po raz kolejny kilka pytań: 1. Czy 'Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami' to jest to samo co Close-Grip Barbell Bench Press? Jeżeli tak, to robiąc ostatnio to ćwiczenie, czułem pracę barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w [...]

johnyswir E-BOL ( w zaleznosci jakiej firmy ja pisze tu o firmie ThermoLife's ) Świetny produkt Duży wzrost sily i czystej masy mięśniowej przy odpowiednim treningu i suplementacji w miesiącu nawet do 5-6 kg na sztandze Niewielki spadek BF :) Co u niektórych pojawia sie trądzik na plecach i klatce piersiowej :( Bierz 2 Capsy 3 x dzień 30 min [...]

[...] co to jest coraz gorzej. Ból okropny, utrudnia jakiekolwiek czynności bo ciężko ruszyć rękami. W nocy nie mogę spać, nawet myślałam żeby coś przeciwbólowego łyknąć. Kłucie, bolesność w miejscach zgrubień i uczucie jakby skóra miała pękać. Na dodatek pomimo porządnych wkładek laktacyjnych co chwile mam plamy na ubraniu. Ze spaceru wracam z mokrą [...]

Ból barku może mieć mnóstwo przyczyn. To jest takie miejsce w którym przyczepy mają najróżniejsze mięśnie, dlatego może boleć bark a problem jest np. w plecach, w klacie, w bicku. U mnie stan zapalny przyczepu bicepsa objawiał się właśnie bólem barku, przyczyną był przykurcz bicka. Bark bolał btez kiedyś z powodu spiętej i przeciążonej klatki. [...]

Nene zgadzam się, że brak odpowiedniej diagnozy jest frustrujący. Ja 6 lat temu obudziłam się z bólem szyji tak, że nie mogłam głową ruszyć i żadne przeciwbólowe nie pomagały. Nie przechodziło więc poszłam do fizjo, stwierdził dyskopatię szyjną i zero ćwiczeń do końca życia. Później dziewczyny z forum poleciły mi fizjo sportowego. I on powiedział, [...]

[...] odezwała siękontuzja w obrębie stawu ramiennego (uszkodzony obrąbek) i zmieniłem układ na zestaw: klatka + placy (choć zarówno przy klatce jak i przy plecach lekko pobolewało). Trening wyglądał następująco: 1. Zarzut do podsiadu: 40kgx5, 60x4, 70x3 lekko 2. Wyciskopodrzut: 60kgx6, 75x 3 - seria przerwana 3. Wyciskania sztangi leżąc: [...]

[...] od kontuzji pleców i nóg. A mi niestety dzisiaj właśnie przydarzyła się kontuzja. Podczas wiosłowania, coś mi strzykło w plecach dokończyłem serie, ale po tym cały czas bolą mnie plecy w dolnym odcinku Podobne zdarzenie miałem rok temu, podczas wykonywania MC, ból minął po jakimś czasie, ale jak widać dzisiaj powrócił, dlatego zwracam się [...]

[...] szerokim chwytem do mostka - całkiem ok, ale tu również coś mi "stzykło" w plecach, ale tym razem na wysokości klatki... 5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - ok, choć bolące plecy dały o soie znać... 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - dobrze, ale znowu odczuwałem dyskmfort przez plecy... FILMIK Z TRENINGU [...]

[...] Bułgarski nawet ładnie poszedł choć sporo potu wylanego było, za tydzień + 1 powtórzenie (hantli cięższych nie mam). MCNPN też ładnie wszedł. Tu się bałem, że plecy będą boleć, ale nie było źle. Dół siła: 1. Przysiad klasyczny (3x5) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T8: 110, 110, 110 (4 powtórzenia) T9: luźniejszy [...]